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疫情之下,居家防护如何规避“宅”出的健康风险
更新时间:2020-2-11 14:34:56    来源:焦作晚报
  阻断病毒传播成本最低、效果最好的办法,就是避免人员聚集,宅在家里,居家防护,为打赢新冠肺炎疫情防控阻击战贡献力量。不过,河南理工大学第一附属医院创伤骨科主任倪国骅提醒,长期宅在家玩手机、长期久坐少动以及“葛优瘫”躺姿都容易给自身健康带来风险。

  倪国骅称,现在正处疫情防控期间,大家积极响应国家号召都宅在家里,而最多的对外交流方式就是使用手机,购物、工作,还有人与人之间的交流等大量时间都是在使用手机,而长时间低头玩手机,除了伤害眼睛外,还会使颈部的肌肉无法得到休息,颈部神经持续紧张,引发颈椎病。根据研究表明,不同低头幅度会让颈椎承受不同重量。颈部长时间大幅度弯曲可导致颈椎损伤和提早退化。

  “轻微的颈椎病只会给我们带来间断性的和轻微的不适感,如果不加以矫正会慢慢恶化,就像近视一样,眼镜片的厚度不断增加。严重的颈椎病,就令人很害怕。医学上,还发现颈椎病至少可引发全身70种病症,比如头痛、眩晕、失眠、耳聋、中风、胸痛、腹胀、便秘、高血压、高位截瘫、视力障碍、吞咽障碍、乳房疼痛等。”倪国骅说,“万病之源,起于颈椎。如果保护不好颈椎,整个身体都会生病。”

  据倪国骅介绍,宅在家里,除了玩手机外,不少还会久坐不动看电视、电脑解闷。殊不知,久坐不动同样会引发诸多疾病风险。“久坐不动最伤腰。研究表明,人在坐的时候,腰椎间盘承受的压力更大,约为站时的1。4倍。因为站着的时候,上半身的重量经髋部传导到下半身,而坐着,尤其坐姿不正确的时候,重量则主要施加在椎间盘上,容易引发椎间盘突出。”倪国骅说,“另外,久坐被称为‘离死亡最近的一个动作’。长期久坐不动或长期卧床不动,容易导致下肢深静脉血塞,并导致肺栓塞引发猝死。”

  对此,倪国骅建议,居家防护期间,千万不要长期玩手机、看电视和电脑,每天要保持健康的坐姿、躺姿和一定的运动量。居家运动方式,最好选择原地大幅度摆臂慢跑、太极拳、八段锦等适量柔和运动方式,每天运动量以积累2个小时左右为宜。

(记者 朱传胜)

文章编辑:殷爱萍 
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