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后考时期 警惕“考后综合征”
市第四人民医院心理科主治医师李倩做客网络直播间
更新时间:2019-8-12 16:25:24    来源:本站原创

 

直播现场

 

嘉宾:李倩

 

  直播时间:2019年8月12日
  直播地点:焦作日报网络直播间
  特邀嘉宾:李倩(市第四人民医院 心理科主治医师 )
  主 持 人:马雅宁(焦作日报记者)

  主持人:传承文明,关注民生,各位网友大家好,这里是焦作日报网络直播间。一年一度的高考落下帷幕以来,学生们高考后的“空白”与高考前紧张的节奏形成了强烈的对比, 学生一时间失去了长久以来的精神寄托,有些人就通过玩乐、放纵、暴饮暴食来填补心里的空白,有些考生沉浸在压抑、自闭中不肯放下曾经背负的巨大包袱。到底什么是“考后综合症呢”?今天有幸邀请到了市第四人民医院心理科主治医师李倩做客本报网络直播间。

  李医生您好,欢迎您做客网络直播间。

  李倩:主持人好,各位网友大家好。很高兴在这里和大家分享关于“考后综合症呢”的相关知识。

  主持人:在每年高考结束之后,一些考生出现“考后综合症”这种现象。到底什么是“考后综合症”呢?

  李倩:考试综合征是指在考试结束之后,一些考生会因考得不好或期望值过高等原因出现过度紧张、焦虑,抑郁、烦躁等反应。特别是考得不好的考生会出现抑郁、自闭、冷漠等应激性障碍。除了学生以外,部分家长也会出现“考后综合征”。在每年中高考结束之后,考生和家长出现“考后综合征”已经成为一种普遍现象。

  主持人:反而到了高考结束后,在等待出成绩、等待录取通知书的那段时间,学生们倍感‘煎熬’,这时候很容易引发一些过激行为是吗?

  李倩:考后综合征有六种表现形式,其中学生有四种,家长有两种。对于学生来讲:1.撕掉书本,狂玩发泄;2.发挥失常,悲观自责;3.内心焦虑,无法控制;4.无所适从,不知所措。对于家长来讲 : 1. 孩子考得不好,怕见熟人;2. 孩子考完了,不知该干什么好,整天无所事事。下面我们具体来聊一下这六种表现形式。

  第1, 撕掉书本,狂玩发泄。这类考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了,得好好犒劳一下自己,弥补自己这么多年来的艰苦奋斗。举个例子,小明是一名高中毕业的学生,在高考完最后一科后,他便回到家将书本统统撕掉,第二天与同学狂欢了一夜。接下来的几个星期,不断地放纵自己:喝酒、上网、睡懒觉、外出旅游等。他当时认为,高考终于结束了,应该把压抑了多年的情绪全部释放出来。当时他已经无暇顾及自己到底考得怎么样,生活规律全被打破。后来小明进入大学后,因暑假的过度放松,一度跟不上大学紧张的学习节奏。特别是在军训的那段时间,因为生物钟没跳过来,吃了不少苦头。有些家长面对这些行为,虽心感不妥,但都会纵容,使此类现象愈演愈烈。甚至有些考生还就此染上一些不良习惯,严重的还会误入歧途。

  第2, 发挥失常,悲观自责。这类考生的表现是吃不好,睡不好,情绪低落。有些还伴随出现思维强迫症,自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁,让人觉得难以理喻,与家人争执中情绪一触即发,严重的会出现轻生念头,甚至采取轻生行为。每年都有考生发挥得不理想,小花就是其中之一。以她平时的成绩,应该可以考上重点大学,可语文和数学发挥失常,结果考后她整天都把自己关在家里,哪儿都不去,一句话也不说。父母去上班,家里只剩他一个人的时候,她就不断地回忆考试时的情景,尤其是一想到那些做错的题时,他内心里就一遍又一遍地责备自己,非常失落。

  第3, 内心焦虑,无法控制。这类考生在考后会出现患得患失的状况,尤其是那些平时学习成绩还不错的考生,他们往往期待值比较高,但在等待放榜的日子里,由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质差的考生,还会持续加重。比如有的考生会出现由焦虑到失眠,再从失眠到抑郁。部分考生认为高考后的那段时间“太难熬了”,首先他们对自己的成绩充满期待,总体感觉自己发挥正常,会考个不错的学校,但又很担心自己万一失利怎么办。离成绩公布还有一段时间时,心中没底,加上家长和亲戚不断过问考试的情况,会让他们越发焦虑、烦躁。严重的时候晚上还会失眠。

  第4, 无所适从,不知所措。对于相当多在高考路上一直被父母、老师推着走的考生来说,随着压力的释放,很容易会产生一种虚无、无所适从的感觉。尤其是高考后,随着父母对自己生活、学习要求的变化,特别是当父母和亲戚期待的眼光都放在分数上时,考生这种感觉更加明显。他们脱离了高考的日子,往日充实的学习生活云消雾散,仿佛一下子就失去了目标,找不到自己的方向。

  第5, 这就讲到了家长方面。孩子考不好,怕遇见熟人。很多家长就有这样的焦虑,因为孩子考试失利,还怕遇见熟人,害怕别人问起孩子的分数。面对孩子,家长往往说:“你尽力了就好”。但是面对外界,家长又往往将孩子的分数看作是自己的面子。由此产生的焦虑情绪,说明家长并没有完全接受孩子考试失利的事实,心态没有放平和。

  第6, 孩子考完了,不知该干什么好。很多家长为了孩子的高考,请假、辞职。在学校附近租了房子,给孩子做起了“陪读”。每天为了孩子的营养健康、吃穿住行操心。在高考结束后,许多家长发现“突然就觉得没事可做了,有种不被需要的感觉”。为孩子忙忙碌碌还好,一旦闲下来倒不知道该做什么了。不少考生被录取到外省的大学,想到长久以后的分离,很多家长一时适应不了。
这就是“考后综合征”的六种表现形式。

  主持人:那出现这些状况,如何应对“考后 综合症”呢?

  李倩:1.确立新目标 赶走空虚迷茫。

  有不少同学在紧张的复习备考阶段,会对考后的生活有很多美好的期待、展望,但走出考场后,却感到无所适从,不知道自己该做些什么,在考后,同学们需要主动寻找一个新目标,并重新建立一个有序而充实的生活,这样才可以赶走考后的迷茫和空虚。比如提前预习大学课程、学习一门第二外语、学会一种乐器、完成一个心愿等。把自己从前想做却一直没时间做的事情一一列出,结合自己的实际情况,选择几件可行的事作为考后假期的目标。列出可行的计划,并一一实现目标。

  2。 转移注意力,赶走紧张焦虑

  在这段时间不要让自己闲着。可以相约朋友一起去旅游、运动等一些外出活动;可以学习一些新技能,例如:驾驶、游泳、跳舞等,使自己从紧张的状态中走出来;也可以选择在家里听听音乐、看书、上网等调整生活,甚至可以偶尔的去打打游戏,无论是哪种方式,都必须要遵守每天的作息时间,合理安排饮食,不能通宵达旦、暴饮暴食,有一个规律性的生活。

  主持人:那在这时候,家长们应该注意哪些方面的问题呢?

  李倩:家长应鼓励孩子表达自己的真实感情,充分释放心理压力,笑也好,哭也好,不要憋在心里;父母在与孩子交流时,不要多纠结于考试的细节,应多关心孩子现在最想做什么,陪同孩子一起去完成;如果家长发现孩子的情绪异常,可以带孩子与信任的学长、学姐交流,让他们现身说法,帮助孩子调整心态;高考后考生想放松,家长也想放松一下长期绷紧的神经,这是一种正常现象。但在放松的同时切记不能忽视孩子的感受。对孩子关怀的突然降温,极易导致心理“感冒”。

  3。 父母同成长,心态调整好

  孩子在成长,父母也在成长,父母应该为孩子的每一步成长喝彩。孩子在努力为高考拼搏的时候,父母在一旁做力所能及的事情,等到孩子完成自己的心愿,去追求自己的广阔天地时,父母也应当放手。父母的焦虑源自对孩子的爱,高考结束了,父母可以将这种爱用别的方式表达。比如,陪孩子出去旅旅游,放手让孩子做一直想做又没做的事情,慢慢调整心态,提早适应与孩子长时间分离的状态。

  主持人: 高考结束后通常是考生们最为焦虑的时期,这时候,家长的理解、鼓励和包容就显得尤为重要。对于孩子突然出现的性格、行为改变,一定要引起高度重视,及时和孩子沟通交流,必要时寻求心理医生的帮助,以免导致心理疾患,产生严重后果。好了,感谢各位网友的收看,我们下期节目再见。


  ●总 策 划:王爱军
  ●执    行:曾琳琳
  ●脚本执笔:马雅宁 赵思诺(实 习)
  ●录    制:毋千举
  ●摄    影:韩笑
  ●技    术:薛  磊  李  洋 赵银岷
  ●剧    务:王雪静
  ●直播话题线索征集:8797395
  ●链    接:登录焦作网www.fyourpark.com 进入网络直播收看本期节目

 

新闻编辑:施筱雯 
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